护眼从读写姿势与用眼节奏开始

读写时保持合理距离和端正坐姿，避免持续过长时间近距离用眼。家庭可以一起观察桌椅是否匹配、照明是否适宜，并减少不必要的屏幕使用。

家庭可以怎么做

行为记录的价值在于帮助发现问题与落实改变。孩子需要耐心的引导，不宜把打卡变成压力或简单的排名。

参考来源：国家卫生健康委《防控儿童青少年近视核心知识十条》

本文用于健康知识传播，不代替个体化诊断与治疗建议。